『2021年版』アンガーマネジメント手帳

アンガーマネジメント

誰でも手軽に
アンガーマネジメントができるようになる!!

そんな手助けをしてくれるアイテムほしくありませんか??

2021年版 アンガーマネジメント手帳の紹介をします。

アンガーマネジメント手帳は、

スケジュール管理はもちろん、

毎日のログを記入できるところ、

アンガーマネジメントのいろんなテクニックと

実践できるフォーマットがセットになった、

これ1冊で、毎日のアンガーマネジメントができる、

そんな、おトクな手帳となっています!!

ぜひ身近に持っておきたいアイテムです!!

 

 

こんなことができる手帳

この1冊でトレーニングができる!

「怒りに振り回されず穏やかに過ごしたい」

「自分のイライラと上手に付き合いたい」

「予定も感情もコントロールしたい」

・・・・・あなたのお役に立てる手帳です

 

 

人間関係の複雑化や価値観の多様化に伴い、
学校や職場、また家庭のなかでも
子育てや介護などと現代人はストレスフルな状況に直面し、
怒りの感情を抱くことがふえています。

そこで社会的に注目が高まってきた
「アンガーマネジメント」を、
身近な「社会人としてのリテラシー・スキル」として、
日常生活の中でより活用・実践しやすい手帳にすることで、
日々の取り組みの効果を見えやすくし、
「怒りの体質改善」につなげます。

ここがポイント

◎ ビジネスシーンをはじめ日常生活のいざというときにいつでも自然に見ることができる。

◎ 「アンガーマネジメントのエッセンス」を解説するページもあり、知識の実践と定着に効果的。

◎ 便利で使いやすいフォーマット・フレームワーク。

◎ 手帳なので、他者には気づかれずにさりげなく常にてもとにおける。

◎ 昨年版をさらに使いやすくヴァージョンアップ。

『2021年版』アンガーマネジメント手帳 中身は・・・・

 

 

【目次】

「アンガーマネジメント手帳2021年版」を手にされたあなたへ ・・・・・3
ミラクルな1年後を描こう ・・・・・5
アンガーマネジメント手帳の使い方 ・・・・・6

スケジュール ・・・・・11

2021年~2023年 3カ年カレンダー ・・・・・12
今年の予定 ・・・・・14
月間スケジュール ・・・・・16
週間スケジュール ・・・・・48

アンガーマネジメントのエッセンス ・・・・・171

第1章 はじめに ・・・・・172
第2章 アンガーマネジメントって何? ・・・・・174
第3章 怒りとはどんなもの? ・・・・・179
第4章 怒りと3つのコントロール ・・・・・184
第5章 急な怒りを静める8つの対処術 ・・・・・189
第6章 怒りの体質改善に効く5つのエクササイズ ・・・・・197
第7章 やってはいけない怒り方・上手な怒り方 ・・・・・202

Let’s 実践! フォーマット ・・・・・207

1 アンガーログ フォーマット ・・・・・208
2 べきログ フォーマット ・・・・・212
3 3コラムテクニック フォーマット ・・・・・216
4 変化ログ フォーマット ・・・・・220
5 私のリラックスメニュー リスト ・・・・・224
メモ ・・・・・226

年齢早見表・厄年 ・・・・・237
結婚記念式の名称・長寿のお祝いといわれ・星座・誕生石 ・・・・・238
パーソナルデータ ・・・・・239
※祝日などについては、2020年9月1日の情報に基づいています。

 

まとめ

『アンガーマネジメント手帳』について紹介しました。
この1冊で、アンガーマネジメントのトレーニングができるので、

『アンガーマネジメント』を実践していきたい人には
便利なアイテムですね。

この機会に、ぜひ手に入れてください。